Одобренное руководство
Как справляться с агрессивными взрослыми детьми шаг за шагом
Когда агрессивные взрослые дети заставляют вас чувствовать себя потерянными и напряженными, четкий пошаговый подход может помочь разобраться в ситуации и восстановить контроль над своей жизнью. Эта статья объясняет, как понять ситуацию, подумать о том, что действительно важно, выбрать практический следующий шаг и знать, когда обращаться за поддержкой.
Поделиться:
Ссылка скопирована!
1
Скажите «нет» не приемлемому поведению
Установление четких границ с агрессивными взрослыми детьми крайне важно, но делайте это, только если это безопасно для вас. Если вы чувствуете угрозу или думаете, что можете находиться в непосредственной опасности, сначала покиньте ситуацию, прежде чем пытаться придумать решение.
- Знайте свои пределы
- Приоритетом всегда должна быть ваша безопасность
- Установление четких границ с агрессивными взрослыми детьми крайне важно, но делайте это, только если это безопасно для вас
2
Следуйте за границами, если они нарушаются
Четко объясните, что произойдет, если не приемлемое поведение повторится. Сделайте это ясно и подробно, чтобы не оставалось сомнений в том, какие шаги вы предпримете, если граница будет нарушена.
- Будьте конкретны в том, что запрещено
- Объясните последствия за неправильное поведение
- Избегайте агрессии или пассивно-агрессивного поведения
3
Завершите отношения, если насилие продолжается
Вы можете ожидать негативной или даже агрессивной реакции от вашего взрослого ребенка, если он почувствует, что его поведение вызывает сомнения. Будьте готовы к этому и подготовьте план, чтобы защитить себя.
- Составьте план эвакуации
- Приоритетом во время трудных моментов должна быть забота о себе
- Будьте внимательны к окружающей обстановке
4
Ухаживайте за собой
Обратитесь за поддержкой к доверенным друзьям, родственникам или психологу, который может помочь вам эмоционально и направить вас. Сильная система поддержки важна, когда вы имеете дело с агрессивными взрослыми детьми.
- Определите, кто является вашей опорой
- Открыто общайтесь со своей группой поддержки
- Будьте открыты к получению помощи и совета
5
Поговорите с психологом
Рассмотрите возможность обращения к психологу или терапевту, специализирующемуся на насилии в отношении пожилых людей. Он может помочь вам получить руководство, поддержку и стратегии для работы с вашим агрессивным взрослым ребенком.
- Найдите психолога, специализирующегося на насилии в отношении пожилых людей
- Будьте открыты к терапии и консультациям
- Приоритетом во время трудных моментов должна быть забота о себе
6
Проводите время с поддерживающими людьми
Ведите запись всех инцидентов, включая даты, время, место и подробности того, что произошло. Это может быть полезно, если вы решите сообщить о насилии или обратиться за поддержкой к властям.
- Будьте конкретны в описании событий
- Включите показания свидетелей
- Ведите запись всех коммуникаций с вашим ребенком
7
Составьте план на случай чрезвычайной ситуации
Составьте подробный план действий, который поможет вам в случае, если ситуация выйдет из-под контроля. Убедитесь, что вы знаете, где можно укрыться, у кого можно обратиться за помощью и как связаться с органами опеки.
- Знайте, где можно укрыться в случае опасности
- Изучите, у кого можно обратиться за поддержкой
- Убедитесь, что вы знаете, как связаться с органами опеки
Советы профессионалов
- Не стесняйтесь обращаться за помощью к другим людям, даже если это кажется неловким.
- Не забывайте, что вы не одиноки, и многие люди сталкиваются с похожими проблемами.
- Используйте техники релаксации, чтобы снизить уровень стресса и сохранить ясность мышления.
Предупреждения
- Не игнорируйте признаки насилия, даже если вы думаете, что это несерьезно.
- Не пытайтесь справиться с ситуацией один, особенно если вы чувствуете угрозу.
Вопросы и ответы сообщества
Будьте первым, кто задаст вопрос об этом руководстве.
Источники
- https://www.thehotline.org/plan-for-safety/create-your-personal-safety-plan/
- https://www.forbes.com/sites/nextavenue/2013/10/23/the-bill-of-rights-for-parents-of-adult-children/
- https://www.empoweringparents.com/article/rules-boundaries-and-older-children-part-ii-in-response-to-questions-about-older-children-living-at-home/
- https://www.psychologytoday.com/us/conditions/elder-or-dependent-adult-abuse
- https://www.helpguide.org/articles/abuse/elder-abuse-and-neglect.htm
- https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/issues/abuse
- https://www.thehotline.org/2016/03/31/5-self-care-tips-for-abuse-and-trauma-survivors/
Было ли это руководство полезным?
4 человек сочли это полезным
HowDadDo по всему миру
Подпишитесь на рассылку HowDadDo
Получайте советы экспертов, еженедельные руководства и папину мудрость прямо на почту. Без спама, только полезное.
Помогите нам создать лучшее в мире
папино руководство.
Каждое руководство на HowDadDo написано и проверено реальными людьми — никакого контента, сгенерированного ИИ. Присоединяйтесь к нашему сообществу экспертов, помогающих папам разобраться в жизни.