howDadDo Полное руководство
Проверено экспертом
Дмитрий Соколов — Материалы проходят вычитку, опыт в редакции
Одобренное руководство

Установите четкие границы.

Если поведение этого человека вызывает у вас раздражение, ясно покажите ему, что вы не собираетесь терпеть такое. Спокойно объясните, какие конкретные действия вы хотите, чтобы он прекратил, и расскажите, что произойдет, если он проигнорирует ваше предупреждение. Это угроза для власти манипулятора, и это точно заставит его соблюдать границы. Если они лгут, унижают вас или нарушают серьезную границу, не позволяйте им уйти с наказанием. Манипуляторы обычно предполагают, что никто не остановит их. Преследование их, когда они пытаются обмануть вас, поможет им не становиться слишком амбициозными в своих неприятных импульсах.

Поделиться:
Ссылка скопирована!
Часть 1

Установите четкие границы.

1

Ничего не боится манипулятор больше, чем последствия.

Ничего не боится манипулятор больше, чем последствия.
Если поведение этого человека вызывает у вас раздражение, ясно покажите ему, что вы не собираетесь терпеть такое. Спокойно объясните, какие конкретные действия вы хотите, чтобы он прекратил, и расскажите, что произойдет, если он проигнорирует ваше предупреждение. Это угроза для власти манипулятора, и это точно заставит его соблюдать границы.
  • Придерживайтесь своих правил, даже если это кажется трудным.
  • Используйте конкретные примеры, чтобы показать, что вы понимаете их поведение.
  • Не позволяйте им чувствовать, что они могут действовать безнаказанно.
2

Не позволяйте им уйти с наказанием.

Не позволяйте им уйти с наказанием.
Если они лгут, унижают вас или нарушают серьезную границу, не позволяйте им уйти с наказанием. Манипуляторы обычно предполагают, что никто не остановит их. Преследование их, когда они пытаются обмануть вас, поможет им не становиться слишком амбициозными в своих неприятных импульсах.
  • Не откладывайте момент, когда вы заметите нарушение границ.
  • Используйте спокойный и уверенный тон, чтобы показать, что вы не боитесь.
  • Не позволяйте им чувствовать, что они могут действовать безнаказанно.
3

Сохраняйте дистанцию.

Сохраняйте дистанцию.
Важно сохранять дистанцию, чтобы не вовлекаться в их игры. Это поможет вам сохранить контроль над ситуацией и избежать эмоционального выгорания. Следите за тем, чтобы не позволять им втягивать вас в их драмы.
  • Избегайте личных встреч, если это возможно.
  • Используйте текстовые сообщения или электронную почту для общения.
  • Не позволяйте им чувствовать, что вы вовлечены в их игры.
Часть 2

Обращайтесь за поддержкой.

1

Не стесняйтесь обращаться за помощью.

Не стесняйтесь обращаться за помощью.
Если вы чувствуете, что не можете справиться с ситуацией самостоятельно, не стесняйтесь обращаться за поддержкой к доверенным людям. Это поможет вам сохранить эмоциональное равновесие и получить необходимую помощь.
  • Общайтесь с теми, кто может дать вам объективную точку зрения.
  • Не стесняйтесь делиться своими чувствами с теми, кто вас поддерживает.
  • Не позволяйте им чувствовать, что вы одиноки в своей борьбе.
2

Изучайте их поведение.

Изучайте их поведение.
Понимание их поведения поможет вам предсказывать их действия и лучше защищать себя. Это также даст вам больше контроля над ситуацией и поможет вам избежать неприятных сюрпризов.
  • Следите за их поведением и записывайте заметки о том, что происходит.
  • Изучите их мотивы и возможные цели.
  • Не позволяйте им чувствовать, что вы не готовы к их действиям.
3

Сохраняйте самообладание.

Сохраняйте самообладание.
Сохранение самообладания поможет вам не поддаваться на их манипуляции и сохранять контроль над ситуацией. Это также поможет вам избежать эмоционального выгорания и сохранить свою уверенность.
  • Практикуйте техники расслабления, такие как дыхательные упражнения.
  • Не позволяйте им видеть, что вы расстроены или напуганы.
  • Не позволяйте им чувствовать, что вы потеряли контроль над собой.

Вопросы и ответы сообщества

Будьте первым, кто задаст вопрос об этом руководстве.

Источники

  1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/narcissistic-personality-disorder/symptoms-causes/syc-20366662
  2. https://www.psychologytoday.com/us/blog/narcissism-demystified/202006/7-ways-set-boundaries-narcissists
  3. https://www.nytimes.com/2010/11/30/health/views/30mind.html
  4. https://www.psychologytoday.com/us/blog/communication-success/201601/15-control-tactics-of-difficult-people
  5. https://www.psychologytoday.com/us/blog/ambigamy/202002/how-to-humiliate-an-absolute-narcissist
  6. https://psychcentral.com/blog/discoveries/2018/05/narcissists-7-weaknesses-reveal
  7. https://www.psychologytoday.com/us/blog/shame-guilt-and-their-defenses/201903/when-cut-ties-the-narcissist-in-your-life

Было ли это руководство полезным?

3 человек сочли это полезным

HowDadDo по всему миру

🇨🇳 中文 🇪🇸 Español 🇮🇳 हिन्दी 🇸🇦 العربية 🇫🇷 Français 🇧🇷 Português

Подпишитесь на рассылку HowDadDo

Получайте советы экспертов, еженедельные руководства и папину мудрость прямо на почту. Без спама, только полезное.

Помогите нам создать лучшее в мире
папино руководство.

Каждое руководство на HowDadDo написано и проверено реальными людьми — никакого контента, сгенерированного ИИ. Присоединяйтесь к нашему сообществу экспертов, помогающих папам разобраться в жизни.

Написать руководство Просмотреть руководства